"光管住嘴不迈开腿是无效减肥"这一观点已被科学验证：北京协和医院临床营养科主任于康明确指出，减肥需要饮食与运动协同作用，单独依赖节食不仅效果有限，还可能损害健康。
很多人减肥只执着于节食控热量，严格管住饮食，却完全懒得运动、从不迈开腿。看似体重短期掉了几斤，实则减掉的大多是水分和肌肉，不是真正的脂肪。
只节食不运动，基础代谢会悄悄往下掉，身体进入节能模式，稍微恢复饮食就极易反弹，越减越易胖。而且缺少运动塑形，就算体重降了，身材依然松垮没线条，体态也不会变好。
真正有效的减肥，从来都是管住嘴控热量+迈开腿提代谢双结合。饮食负责制造热量缺口，运动负责保住肌肉、拉高基础代谢、紧致身形，既能稳稳瘦下来，又不容易反弹，还能拥有好看的体态线条。
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